معظم النساء والسيدات يطمحن في الحصول على شعر طويل مع العلم أنه هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل نمو شعرك، لهذا سنعرض عليكي سيدتي بعض النصائح والإرشادات يمكنك اتباعها لزيادة معدل نمو شعرك من خلال مراعاة ما يلي:
1- الابتعاد من استخدام الحرارة :
من أهم النصائح للحصول على شعر طويل من خلال تجنب استخدام الحراراة قدر الامكان من خلال الابتعاد عن استخدام أدوات تصفيف الشعر مثل المكواة و مجفف الشعر الكهربائي، في المقابل استخدام مستحضرات لحماية الشعر من الحرارة، واستخدام تصفيفات لا تحتاج للحرارة لتصفيف الشعر، لأن الحرارة تسبب تقصف الشعر وضعفه.
من المواد الغذائية التي تساعد على نمو الشعر ويجعله طويلاً من خلال الاغذية الغنية بحمض الفوليك أو الفوليك أسيد، فهو يساعد على نمو اسرع للشعر والأظافر.
ومن الاغذية الغنية بذلك الحمض مثل : الحمضيات، كالبرتقال والليمون، والخضروات الورقية مثل السبانخ.
3- مشطي شعرك :
تمشيط الشعر ليس مضرا ولكن مع المبالغة فيه لأنه قد يؤذي شعرك ويضعفه، لهذا ننصحكي سيدتي بتشميط الشعر بالفرشاة مرتين يومياً ويكون التمشيط برفق.
4- شرب الماء:
ينصح الاطباء بشرب الماء بكميات كبيرة لأنه مفيد للصحة، وفي المقابل يساعد على تحسين نمو الشعر، ويمنح البشرة نضارة، وتحسين عملية الهضم وغيرها من الفوائد الصحية الكثيرة، ويعتبر شرب 8 أكواب كبيرة من الماء يوميا هو المعدل الأنسب.
5- تناولي الأطعمة التي تحتوي على بروتين:
من النصائح للحصول على شعر طويل من خلال تناول الاطعمة الغنية بالمواد البروتينية، كما أنها تجعلك تتمتعين بصحة أفضل.
والاغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم ،البيض ،الدواجن، الجبن والأسماك بالإضافة إلى البقوليات كالفول واللوبيا والعدس، ويتم تناوله بانتظام.
6- عقص الشعر:
ينصح بعدم عقص الشعرك بشدة وهو من أكبر الاخطاء التي تقع فيه معظم النساء ، لأنه يسبب تقطع شعرك وتكسره، كما تضعفه إلى حد كبير، يصيب فروة شعرك ببعض الالتهابات،لهذا صففي شعرك تصفيفات بسيطة لا تحتاج إلى شد.
7- تدليك فروة رأسك:
نصيحة يغفل عنها معظم النساء ويهملها بشكل كبير، بالرغم بأنه عامل مؤثر في زيادة سرعة نمو الشعر وهو تدليك فروة الرأس، لأن تدليك فروة الرأس يحفز الدورة الدموية التي تحمل الغذاء لخلايا فروة الرأس، وبالتالي للشعر ليزداد نموه.
ويتم التدليك بطريقة سهلة وذلك بأطراف أصابعك بحركات دائرية خفيفة، ويفضل القيام بهذه العملية أثناء غسيل شعرك بالشامبو.
0 التعليقات:
إرسال تعليق