يبذل أناس كثر مجهود كبير، ويتبعون حمية صعبة وشاقة لهم، إلا أنهم يقومون بمجموعة من العادات اليومية التى تسبب زيادة بالوزن، ومن تلك العادات التي يجب تجنبها:
1- عدم الوقوف أثناء تناول الطعام:
الأشخاص الذين يتناولون الطعام وهم واقفون يتناولون أكثر وهم جالسون بنسبة 50 % .
2- أخذ قسط كافي أثناء النوم:
أثبتت الدرسات أن النوم يساهم في تخفيف الوزن.
3- عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو في السينما أو المسرح .. :
هذه عادة نشاهدها جميعا في جميع الأماكن اشخاص يتناولون الطعام أثناء المشاهدة سواء في السينما أو المسرح.. حيث اثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون اثناء المشاهدة يستهلكون وجبة إضافية التي قد تزيد من وزنك، لهذا ابتعد عن هذه العادة.
4- تناول الطعام في أواني صغيرة غير شفافة:
عند تناول الطعام في أواني كبير يدفع الشخص على إنهاء هذا الطبق، لهذا عليك وضع الطعام في أواني صغيرة. أما الشفافية في الطبق يساهم في رفع هرمون الدوبامين وهي مادة تفرزها الدماغ التي تثير الجوع عند الإنسان، لهذا يفضل وضع الطعام في أواني غير شفافة.
5- الابتعاد عن الاصدقاء الذين يتناولون طعام غير صحي:
احسن اختيار الاصدقاء وهذا موصى عليه النبي صلى الله عليه وسلم، حيث اثبتت الدراسات أن الشخص قد يقلد صديقه بنسبة تفوق 57% مثل عادات غير صحية في تناول الطعام.
6- تناول الوجبات الأساسية الثلاثة فقط:
ينصح بتناول الطعام كل 4 ساعات لأنه يساهم في خفض مستويات الطاقة لدى الإنسان.
0 التعليقات:
إرسال تعليق