العين جوهرة حافظ عليهاـ نصائح غذائية مفيدة للعينين ومن يعاني ضعف فيهما

أنعم الله علينا بنعمة العينين، لأنهما وسيلتان لاستكشاف العالم والتعر على خباياه وثقل مواهبنا، وهما نافذتك للحياة فبدونهما تصعب الحياة، فعلينا المحافظة عليهما واتباع الطرق السليمة للحفاظ على العينين بسبب أزدياد عدد المصابين بضعف البصر والأمراض المتعلقة بالعين مثل المياه البيضاء و التنكس البقعي وغيرهما من الأمراض الأكثر شيوعاً لأمراض العيون.

لهذا سنعرض عليك عزيزي القارئ مجموعة من النصائح والإرشادات حول الأطعمة والأغذية المفيدة التي تقي الإنسان من الأمراض ومفيد للعين وهذه الأطعمة تحتوي على فيتامين (E) و(C) وعلى زيوت الأوميجا:

1- اللحوم:
تناول اللحوم سواء كانت البيضاء أو الحمراء تعتبران من أهم الأغذية لأحتوائهما على بروتينات وحديد والزينك خاصة لأنه ينظم عمل الإنزيمات اللازمة لصحة العين، وهو مفيد جداً لمرضى المصابين بالتنكس البقعي. لهذا ينصح الأطباء بتناول لحوم النعام أو الديك الرومي لأن هذه اللحوم الأغنى بالزنك.

2- الثوم البصل:
للأشخاص الذين يعانون من صعوبة الرؤية عليهم بتناول البصل والثوم لأنهما غنيان بمادة (جلوتاثيون) التي تعالج إعتام عدسة العين.

2- البيض:
 مفيد للمرضى المصابين بالمياه البيضاء عند تقدم بالسن، غير أنها تعالج إعتام عدسة العين لأن البيض غني بمادة (جلوتاثيون).
النظارات الشمسية:
الشمس تحتوي على أشعة ضارة للعين خاصة الأشعة فوق البنفسجية، فعليك حماية العين من خلال ارتداء النظارات الشمسية التي تحميك من تلك الأشعة، وننصحك أيضا عدم التعرض للأشعة الشمس بكثرة لأنها قد تسبب الإصابة بالمياه البيضاء.

3- الجزر:
هناك مقوله معروفة (الجزر يقوي النظر) وهذه المقولة صحيحة لأنه الجزر يحعوي على مادة البيتا كاروتين المعروفة بتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة وعلى قوة الأعين، حيث تتحول هذه المادة إلى  فيتامين E التي لها تأثيرإيجابي على وضوح الرؤية. يمكن استخدام الجزر في السلطات أو الحساء أو الأرز .

4- السبانخ:
السبانخ مفيدة جدا للجسم بشكل عام وخاصة البصر حيث تمنع من تدهور البصر وامتصاص الضوء بكمية كبيرة وزيادة مجال الرؤية بسبب احتوائه على مادتي (ليوتين) و(زيكسانثين).

5- الابتعاد عن شاشة الحاسوب:
ينصح الأطباء لكل مستخدمي الحاسوب بالأبتعاد بمسافة كافية عن الشاشةلكي تقي نفسك إجهاد العين وزغللة الرؤية وفقدان التركيز والصداع وآلام الرقبة والكتفين. وأيضاً ننصحك بإراحة العين كل فترة بحيث لا يقل عن الدقيقة بعد استخدامك للحاسوب لفترة 20 دقيقة على الأكثر.

6- الطماطم:
يقي الطماطم العين من الأشعة الضارة وتقوي عضلة العين لأنها تحتوي على ماداتي (ليكوبين) و(ليوتين).

7- الإقلاع عن التدخين:
ننصح جميع المدخنين للأضرار التي تسببها السجائر في شتى جسم الإنسان، ومن تلك الأضرار التي قد تسببها المياه البيضاء وضعف عصب العين والتنكس البقعي فعليك الأبتعاد عن تلك العادة الضارة، لكي تتمتع بحاسة بصر قوية طوال العمر.

6- الأسماك:
الأسماك تعتبر من الوجبات المحببة لمعظم الناس وهي غنية بزيت الأوميجا، وهو معروف بتأثيره الإيجابي على عمل الشبكية.

7- البطاطا الحلوة:
وهي وجبة غنية بمادة (البيتا كاروتين) التي تحافظ على صحة العين ولكنها غنية بالسعرات الحرارية، لهذا ينصح بتناولها بانتظام.

شاركها في جوجل+

عن dsfsdf sdf