مقالات رمضانية - نصائح للتلغب على مشكلة الحموضة في شهر رمضان

يهتم معظم الصائمين في الطعام الذي سيتناولنه في فترة الإفطار ويكون شغلهم الشاغل في كيفية تحضيره وإعداد الأطباق خلال فترة الإفطار، ولكن ما يلبث المرء بعد تناول وجبة الإفطار يبدأ معاناته من حرقان في المريء وحموضة وإحساس بالثقل وعدم الارتياح بعد ملء المعدة بوجبة الإفطار في رمضان، وهذا بصراحة يعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة التي تؤرق الصائمين بشكل عام، والسبب هو زيادة تناول الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة وعدم تناول ما يكفي من أطعمة ذات طبيعة قلوية لمعادلة الحموضة بالمعدة.

وإليك عزيزي الصائم بعض النصائح لتجنب الحموضة خلال شهر رمضان المبارك :
1- شرب الماء بعد كل وجبة لان الماء تخفف من تركيز الحمض داخل المعدة.

2- الإكثار من تناول السلطة خاصة السلطة بالخضروات الورقية.

3- يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين خفيفتين وجبة بعدة صلاة المغرب والأخرى بعد صلاة العشاء، وعند تناول الطعام يكون بتمهل واخذ الوقت الكافي في مضغ الطعام وهضمه.

4- شرب العصائر الطبيعية الطازجة والابتعاد عن العصائر الصناعية التي هي تعتبر أحد مسببات الحموضة.

5- عدم الإفراط في تناول التمر لأنها غنية بسكر السكروز الذي يسبب الحموضة.

6- يفضل تناول الفاكه عند الشعور بالجوع، وفي وجبة السحور.

7- عدم الإفراط في تناول الحلويات بشكل عام.

8- يفضل بعد وجبة الإفطار أن تمشي ، لأن المشي يساعد على إبقاء الحمض في المعدة، وعدم الإستلقاء لأنها تساعد على تسرب الحمض من المعدة إلى المريء.

9- ترك مسافة بين وجبة الإفطار والنوم لمدة 2 - 3 ساعات.

10- يفضل تناول القهوة بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل وعدم الإكثار من شربها.