مقالات رمضانية - تعرف على المزايا الصحية عن تناول التمر أو الرطب

الإفطار على الرطب والتمر سنة نبوية فيها حكمة رائعة وفائدة صحية، وذلك على ضوء الحقائق الغذائية التالية الخاصة بالرطب والتمر:

1- الرطب والتمر مواد نشوية بسيطة سهلة الهضم والامتصاص، وتعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة، مما يؤدي إلى كبت مشاعر الجوع بسرعة.

2- الرطب والتمر يحتويان على جميع عناصر الغذاء المتوازن، مع أنها غنية بشكل خاص بالنشويات والسكريات البسيطة.

3- الرطب والتمر كلاهما غني بالمواد المعدنية مثل: الكالسيوم والبوتاسيوم و المغنيسيوم والفيتامينات.

4- الرطب والتمر مفيدان في حالات أمراض القلب والأوعية الدموية والإمساك الوطيفي لكن لا ينصح بتناوله في حالات السمنة والسكري وبعض أمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة.

5- التركيبة الغذائية:

الرطب :

52 مواد سكرية

86 ماء

2.2 بروتين

3 أليفا سيليولوز

60.0 دهون

التمر:

37 مواد سكرية

22 ماء

2.2 بروتين

4.2 ألياف سيليولوز